노화에 따른 질환 동맥경화, 심부전, 빈혈

 

 

♣동맥경화

  동맥경화증은 동맥 혈관의 안쪽 벽에 지방이 축적되어 혈관 내부가 좁아지거나 막혀

  혈액의 흐름에 장애가 생기고 혈관 벽이 굳어지면서 발생하는 것이다.

 

   . 관련요인

    ① 지방대사 이상

    ② 콜레스테롤이나 지방 섭취 과다

    ③ 가족적 소인

    ④ 스트레스, 비만, 흡연, 과음, 폐경

    ⑤ 운동부족

    ⑥ 고지혈증, 당뇨병, 고혈압

 

 . 증상

    ① 뇌혈관이 막히거나 터짐

    ② 불면증

    ③ 언어장애

    ④ 팔, 다리의 동맥경화로 손발의 통증, 냉증 및 저림, 다리를 저는 등의 보행 장애 

    ⑤ 협심증, 심근경색 등 관상동맥질환으로 흉통, 압박감, 조이는 듯한 느낌    

    ⑥ 발작, 의식장애, 혼수, 반신불수

    ⑦ 혈액순환이 심각하게 감소되면서 하지 조직의 괴사 발생

    ⑧ 머리가 무겁고 아프거나 뒷골이 땅기며 현기증, 기억력 저하

 

 . 치료 및 예방

    ① 흡연 시 발생하는 일산화탄소는 동맥 안쪽 벽을 손상하므로 금연한다.

    ② 혈압이 높으면 동맥 혈관이 손상되므로 고혈압을 관리한다

    ③ 당뇨병은 혈증 포도당 수치를 높이고 혈관을 손상시키므로 혈당을 조절한다.

    ④ 소금섭취량을 평소의 반으로 줄이는 저염식이과 저지방식이를 한다.

 

♣ 심부전

   심부전이란 심장의 수축력이 저하되어 신체조직에 필요한 만큼의 충분한 혈액을

   내보내지 못하는 상태이다.

 

   . 관련요인

    ① 관상동맥질환

    ② 고혈압

    ③ 심장병이나 신장병

 

   . 증상

    ① 앉은 자세 호흡

    ② 식욕상실

    ③ 의식혼돈, 현기증

    ④ 지속적인 기침과 객담 배출

    ⑤ 적절한 산소와 영양분 부족으로 허약함, 피로, 호흡곤란

    ⑥ 걷기, 계단 오르기, 쇼핑하기 등 운동 시 심한 호흡곤란

    ⑦ 심박출량 감소에 따른 신장 혈류량 부족으로 신장의 수분과 염분 배출이 

         억제되어 의존성 부종이 나타남

 

  . 치료 및 예방

   ① 처방에 따라 심부전 약물을 복용한다.

   ② 염분, 수분, 고지방, 고콜레스테롤이 포함된 식이는 섭취를 제한하다.

   ③ 규칙적인 운동을 한다.

   ④ 독감이나 폐렴을 예방한다.

   ⑤ 금연한다.

   ⑥ 매일 체중을 측정하여 부종 정도를 확인한다.

   ⑦ 고혈압과 고지혈증을 치료한다.

   ⑧ 스트레스를 조절한다.

        ★과식은 심장에 부담을 주므로 음식을 소량씩 나누어 섭취하도록 합니다

 

♣ 빈혈

    빈혈은 적혈구나 헤모글로빈이 부족하여 혈액이 몸에서 필요한 만큼의 

    산소를 공급하지 못하는 상태를 말한다.

    노인에게는 철분이 부족하여 생기는 빈혈이 흔하다.

 

   . 관련요인

   ① 위궤양, 십이지장궤양, 치질, 암 등 위장관에서 출혈이 되는 경우

   ② 철분 섭취가 부족한 경우

   ③ 철분의 흡수에 문제가 있는 경우 등

 

  . 증상

   ① 중추신경계증상 : 현기증, 두통, 집중력 저하, 손발 저림

   ② 피부증상 : 창백, 설염

   ③ 심혈관계증상 : 빈맥, 저혈압, 숨 가쁨, 호흡곤란

   ④ 소화기 증상 : 소화불량, 오심, 변비, 복부팽만

    ⑤ 비뇨생식기계 : 성욕감퇴

 

 . 치료 및 예방

    ① 철분제와 철분의 흡수를 돕기 위한 비타민 C를 함께 복용한다.

    ② 식사 시 철분 섭취를 늘리다.

    ③ 출혈을 일으키는 문제가 있으면 의사와 상의한다.

    

◎꼭 알아두기

    갑자기 어지럼을 느낄 경우, 곧바로 바닥에 주저앉아야 머리 손상을 줄일 수 있다.

 

 

《 빈혈 예방과 해소에 좋은 음식 》

 

 굴  : 철분 이외에 구리와 타우린이 많아 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요

 달걀노른자 : 철분 외에 다양한 영양소 풍부, 레시틴이 콜레스테롤도 낮춰줘요

 붉은 살코기 : 동물성단백질식품의 철이 식물성 단백질 식품의 철보다

                       흡수가 3배 더 잘돼요

콩류 : 고단백질의 영양가 많은 식품으로 빈혈에도 좋고 건강에도 좋아요

시금치 : 철분뿐 아니라 비타민 C가 많아 철분의 흡수를 도와요